La tendinite d'Achille: qu'es-ce que c'est et comment la soigner

Un tendon est une structure anatomique qui sert de lien entre un ou plusieurs muscles et un os.

Une tendinite est l'inflammation d'un tendon.

Dans le cadre d'une tendinite d'Achille, c'est le tendon à l'arrière de votre talon qui est enflammé.

Les symptomes qu'on ressent sont généralement une douleur au niveau la zone proche du talon accentuées lors des efforts et souvent accompagnées d'un gonflement

Pourquoi on a une tendinite?

Dans la plupart des cas il y a une sollicitation excessive du tendon. Elle peut être due à:

- Une activité physique trop intense ou inadapté

- Un déficit musculaire du mollet

- Une mauvaise hydratation

- De mauvaises chaussures

- Une cheville qui a subit beaucoup d'entorses ou de chocs

Quels sont les conseils que votre ostéopathe peut vous donner?

- Échauffez vous avant toute pratique sportive

- Faites des étirements

- Hydratez vous avant, pendant et après chaque séance de sport

- Respectez vos temps de repos! C'est dans ces moments là que votre muscle récupère des efforts que vous lui demandez!

- Mettez de la glace tant que la douleur et le gonflement sont présents: 2 fois par jour en faisant 20 minutes de glaçage, 10 minutes de repos, 10 minutes de glaçage!

- Massez le tendon pour améliorer le drainage

- Allez voir votre médecin ou un médecin du sport, il vous orientera probablement vers un kiné et/ou un podologue!

- Prenez RDV chez votre ostéopathe! Les tendinites sont souvent dues aussi à un déséquilibre postural. Votre ostéopathe ira libérer les zones de tension pour que votre tendon puisse récupérer le plus vite possible!

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à me laisser un message ou prendre RDV!